Indices cardiques Ruffier Dickson: testez votre coeur!

[Christophe]

Voici un topic qui devrait plaire à notre cher dedeleco : commenter tester sa santé "cardiaque" et capacité de récupération à l'effort avec 2 indices simples à tester soit même...en quelques minutes avec juste une montre!

Mode d'emploi:

Le test de Ruffier-Dickson se déroule en 3 étapes:
- Prendre son pouls après être resté allongé 5 min au calme (= P1)
- Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à plats sur le sol, en 45 secondes. Prendre son pouls juste après. (= P2)
- Se rallonger et reprendre son pouls 1 min après la fin de l'exercice (= P3)

Faire les calculs:

Indice Ruffier = ((P1 + P2 + P3) - 200)/10
Indice Dickson = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10

Lecture des résultats :

a) Ruffier

Indice < 0 = très bonne adaptation à l'effort
0 à 5 = bonne adaptation à l'effort
5 à 10 = adaptation à l'effort moyenne
10 à 15 = adaptation insuffisante
> 15 = mauvaise adaptation à l'effort = bilan complémentaire nécessaire

b) Dickson

< 0 = excellent
0 à 2 = très bon
2 à 4 = bon
4 à 6 = moyen
6 à 8 = faible
8 à 10 = très faible
> 10 = mauvaise adaptation

Autre infos:

P2 ne doit pas dépasser P1 + 1/2 P1 pour un sujet entrainé
P3 ne doit (devrait?) pas dépasser P1 + 10

http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Ruffier
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[dedeleco]

Je ne connaissais pas, mais c'est pour ceux qui se fatiguent, en bougeant juste même le petit doigt :

[elephant]

Encore faut il trouver les dénivellés !
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éléphant: suprême éconologue honoraire..... pcq je suis trop frileux, pas assez riche et trop paresseux pour économiser vraiment le CO2 ! Visitez mon site ( archive ) consacré aux panneaux photovoltaïques: www.panneaux-photovoltaiques.be.ma et mon nouveau site dédié à la replication d'une cellule de Meyer: www.replication-meyer.be.ma

[Forhorse]

C'est écrit 30 en 45secondes, ce qui fait déjà un bon rythme.
Et l'idée c'est de tester la réaction à l'effort et la récupération, pas de pousser les limites du sujet...

[sen-no-sen]

[dedeleco]

Mais aucun ne monte une côte ou 66 étages, vite en courant ou pédalant !!!
Enorme différence en puissance et fatigue en endurance très différente d'un sprint, plus dangereux !!!!

Ce qui ne doit pas tester les limites d'un individu normal, même grand père !!

[dedeleco]

[sen-no-sen]

[Christophe]

Roooh ce dédé qui fait encore sa tête de cochon !! (et je reste poli)

Hé au lieu de critiquer (ca devient "juste un poil" lourdingue là), appliques donc la méthode et donne nous tes résultats de grand sportif des dénivelés quotidiennes !!!

Qui est pour que je décerne à dédéleco le statut spécial de "grand Kritikeur" ?
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[sen-no-sen]